Yad bhavan tad bhavati - Com’è l’interiore si mostra anche l’esteriore IL RESPIRO LIBERO: Com’è possibile essere tranquilli e attivi allo stesso tempo? Gli esercizi fisici dello yoga (si chiamano asana) nella nostra pratica li usiamo come "esercizi del respiro libero". Essi ci aiutano di sperimentare noi stesso in un modo più profondo e nuovo. Facciamo conoscenza con le leggi dell´anima, che sono diverse di quelle del corpo fisico. Il corpo fisico per esempio ha un certo peso, l´anima invece non pesa niente. Quando pratichiamo gli esercizi, da una parte possiamo provare la leggerezza dell´anima e dall'altra parte la tranquillità del corpo. L´esperienza non è come una teoria intellettuale, invece la possiamo ritrovare nella vita quotidiana. Di solito il respiro viene usato per ottenere piÙ d'energia. Con gli esercizi del "respiro libero" non lo vogliamo fare cosÌ, altrimenti la respirazione perderebbe la sua profondità, il suo contatto con qualcosa più grande ed indipendente dal corpo fisico. Applicare lo yoga è possibile ad ogni età. La pratica giocosa dei bambini è diverso di quella più dinamica dei giovani ed ancora di quello più tranquilla e consapevole degli adulti. Gli anziani fanno gli asana adatti alle possibilità del corpo. La pratica è curativo per tante malattie fisici e psichici. Informazione sui corsi attuali in fondo di questa pagina Progetto: Yoga per bambini La metà di questo corso è quello di sostenere i bambini a crescere sano: Conoscere meglio il corpo, rinforzare i musculi, equilibrare i nervi, trovare la concentrazione, sviluppare un senso sociale in un gruppo. Facciamo un viaggio nella natura incontrando diversi animali, che poi imitiamo nei loro gesti tipici: il gatto flessibile, la locusta saltanda, il cammello alto (guarda il foto) e altri. Angebot für Gäste: Erholung mit sinnvoller Yoga-Aktivität Die Yogaübungen haben das Ziel, das schöpferische Potential der Seele durch den Körper bewusst erlebbar zu machen. Beispielsweise zeigt sich in der Beinstellung (s. Abb. rechts oben) einerseits eine serene Ruhe und Stabilität im Stand, und gleichzeitig eine gegenläufige, erhebende Weite, Freude und Leichtigkeit im Erleben. Wir bieten Ihnen Aufenthalte im B&B mit täglichen Yogastunden nach Anmeldung.   “L’elegante ed esigente posizione sulle gambe effetua una motivazione di rialzare tutto il corpo.”   (Heinz Grill)  Übungen zum freien Atem Beim Drehsitz ardha matsyendrasana wird der Kopf als Zentrum des Bewusstseins erlebt und damit auch in seiner führenden Instanz bei der Ausführung der Stellung erfahren. Dieser befindet sich über dem Körper und bewahrt während der gesamten Ausführung eine überschauende, weite und freie Position. Im Halbmond anjaneyasana erleben wir die Natur unseres Bewusstseins, wie es zwischen einem Oben und einem Unten eingespannt lebt und sich selbst sowohl nach unten zur Erde, als auch nach oben in den weiten, freien Raum in einem sehr nahen und empfindsamen Beziehungsverhältnis erlebt. Der Halbmond gibt uns ein Bild der empfindsamen Offenheit nach außen. Die Schiefe Ebene purvottanasana gibt einen Eindruck von der gesammlten Kraft aus dem untersten Zentrum (muladhara-Chakra), im Bilde der Entschlossenheit (Gegenteil von Zersplitterung, oder Wankelmut). Regeneration durch zielgerichtete Aktivität   Der Bogen dhanurasana gibt das Bild einer kraftvollen Konzentration der vitalen Kräfte, wobei sich auch im Ausdruck des Bewusstseins eine klare innere Ausrichtung und  Zentrierung zeigt, die aber leicht, weit und frei bleibt.   Der Übende richtet seine Aufmerksamkeit auf die Mitte der Wirbelsäule (manipura-chakra) aus, aus der heraus sich in einer kraftvollen und lebendigen Dynamik der Bogen zu beiden Seiten  entfaltet. Ähnlich wie beim Bogenschützen-Sport liegt auch hier der wesentlichste, erfolgsversprechende Faktor in der mentalen Ausrichtung auf einen Zielpunkt. (Bei der Übung liegt dieser in der Mitte der Wirbelsäule.) Im Yoga ist der Bogen Sinnbild für eine “zielgerichtete Aktivität”, welche, nicht nur in Bezug auf die Übung, sondern auf das gesamte Leben übertragen, eine große Motivationskraft in sich birgt. Die verschiedenen Körperstellungen (asana) des Yoga besitzen einen nahen Bezug zum täglichen Leben. Ihre Heilwirkung kann demzufolge auch zu einem sehr großen Anteil in bestimmten Lernschritten gesehen werden, welche dann im normalen Leben ihre eigentlichen Früchte zeigen. Im Bogen z.B. lernt der Übende sich mental auf einen Zielpunkt auszurichten. Er (oder sie) erfährt, welch eine freudige Kraftfülle daraus entstehen kann und wie das Bewusstsein trotz vollem Körpereinsatz, leicht, weit und frei bleibt. Körperlich betrachtet entsteht eine hervorragende Belebung des Stoffwechsels und der Wirbelsäule. Ganz allgemeinen gehalten können wir auch sagen,  dass durch jede freie und zielgerichtete Aktivität im Leben eine sehr tief greifende regenerierende Wirkung auf den Körper entsteht. Wir können sagen, dass eine gesunde aktive Haltung im Leben regenerierend wirkt und auch einen gesunden Körper zur Folge hat. Ein “nur” auf Relax und Entspannung ausgerichteter Urlaub z.B. kann eine derartige Regeneration mit Tiefenwirkung nicht entfalten. Ustrasana das Kamel erfreut uns durch seine weite Dehnung und daraus resultierenden sensiblen Offenheit im Brustbereich. Corsi attuali:       “La salute della schiena”  - Vorremmo vitalizzare la spina dorsale 10 lezioni a 90 minuti  (€ 75) AGRANO: sempre MERCOLEDÌ alla Casa Rosa, ore 10.00 AMENO: sempre Mercoledì alla palestra dell’asilo, ore 20.30 ORTA: sempre VENERDÌ all’oratorio, ore 20.00 per iscrizione: chiamare Erika 389 4533 270 o scrivere un e-mail a info@casa-rosa.net